老年人冬天跑步注意事項（老年人冬天跑步注意什麽）

1、老年人不可以為了運動鍛煉而過早起床,過早起床鍛煉會誘發意外疾病的發生,甚至突然死亡。

2、冬季老年人鍛煉的適宜時間應該是8-10點，要選擇沒有霧的情況下跑步。

3、老年人的體溫調節功能下降，容易受到冷空氣或風寒侵襲，所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。剛開始鍛煉的時候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。經過熱身後，等身體發熱再適當減少衣服。

4、鍛煉結束後要立刻擦幹身上的汗水，並且增添保暖衣服。

5、運動前必須把肌肉和關節活動開來，避免運動量都集中一處。

6、運動時隨身攜帶急救藥品，最好結伴活動，不要單獨一人。

7、鍛煉結束後不要馬上靜止不動，應該持續做些緩慢的放鬆運動。如果突然不動會造成頭暈、惡心、休克等病症。

免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯係刪除！

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。